Yoga Nidra (iRest®)
- Mehr Gelassenheit und Freude am Leben
- Weniger Stress und besserer Schlaf
- Mehr Resilienz und Wohlbefinden
- Jeder kann Yoga Nidra praktizieren
- Meditationspraxis zur Selbsterforschung
Yoga Nidra ist eine geführte Meditationstechnik, die der Tiefenentspannung dient. Es wird ein Zustand zwischen Wachsein und Schlaf angestrebt, die sogenannte hypnagogische Grenzlinie. Wir kennen diesen Zustand in unserem Schlafzyklus, kurz vor dem Einschlafen oder auch direkt nach dem Aufwachen.
Das iRest® Yoga Nidra
iRest® wurde von dem Psychologen Dr. Richard Miller als ein 10 Stufen Protokoll entwickelt, das die alte Technik des „yogischen Schlafs“ den Menschen aus westlichen Kulturen zugänglicher macht. Dr Miller integrierte das Wissen aus verschiedenen traditionellen östlichen Lehren, wie Buddhismus, Suffismus und Taoismus. Die non-duale Wahrnehmung, auch reines Bewusstsein genannt, ist auch ein wesentlicher und wichtiger Aspekt von iRest®.
Im Gegensatz zum traditionellen Yoga Nidra beruht die iRest® Methode auf die eigene Selbsterforschung. Gefühle, Gedanken, Bilder oder Erinnerungen werden wohlwollend angenommen. Sie werden vielmehr als Boten verstanden, die uns etwas übermitteln wollen.
Mit einer regelmäßigen iRest® Praxis stärkst du deine Resilienz und du kannst auch erfahren, wie du in schwierigen Lebenssituationen gelassener bleiben kannst. iRest® arbeitet mit Gegensätzen und wir lernen wahrzunehmen und körperlich zu spüren, das Gegensätze gleichzeitig existieren können.
Wir können zum Beispiel uns Sorgen machen über eine Pandemie, aber auch gleichzeitig lächeln, wenn ein Hund mit seinem Schwanz wedelt. Diese Einsicht hilft uns in herausfordernden Lebenserfahrungen zu stärken. Wir erfahren, dass, wenn wir gegensätzliche Gefühle zulassen, sie beide nicht ihrer Existenz berauben, sondern als Teil eines Ganzen körperlich spüren und akzeptieren, gibt uns das Halt und Gleichmut im Leben.
Die Praxis wird im Liegen durchgeführt und dauert 30-45 Minuten. Weitere Informationen finden sie unter www.irest.org.